przykladowy trening

Witam.Chcialbym abyscie podali mi przykladowy trening na silownie dla pilkarza.Chodzi mi o to aby poprawic swoją siłe,lekko mase i oczywiscie do tego kondycje.Mam 18 lat 184cm ,waga 75-78.

Witam. Mam proźbe czy ktos moglby mi podac przykladowy trening do realizacji w domu, poniewarz nie mam czasu na silownie a chcialbym potrenowac w domu. Do dyspozycji ma tylko sztangietki. Z gory dziekuje za pomoc.

czy moze mi ktos rozpisac przykladowy trening FULL BODY WORKOUT przy redukcji? i czy takie załozenie jest ok: pon-HIIT WT- FBW +AERO SR-HIIT CZW-FBW+AERO PI- AERO SOB- FBW NIEDZ-WOLNE

Proszę o jakiś przykładowy trening dla pływaków, którzy na siłowni ćwiczą tylko raz w tygodniu. Pozdrawiam i z góry dziękuję!

witam, czy znajde gdzies na forum przykladowy trening pod wyciskanie lezac ? tzn chce bić rekordy i interesuje mnie tylko ta kategoria .. nie wiem tylko czy brac cos dla poczatkujacych .. wszak 1.5 roku kulturystyki juz za soba . bede wdzieczny za linki

Otóż zauważyłem, że bardzo dużo osób używa tego urządzenia. Chciałbym się zapytać czy warto i jak tak to czy mógłby mi ktoś podać jakiś przykładowy trening.

Witam :) jestem początkującym użytkownikiem tego forum także na wstępie proszę o wyrozumiałość :) Gram w piłkę i chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Prosiłbym o jakiś przykładowy trening. Treningi piłkarskie mam codziennie...

Witam, Zaczynam przygodę z siłownią. Będę chodzić 3 razy w tygodniu. Wiem ze muszę robię FBW, ale czy ktos\ś jest w stanie rozpisać mi przykładowy trening? Waże wprawdzie 55 kg, ale mam wysokiego BFA - około 35 %, a chce zrobić rekompozycję. Pozdrawiam

Witam Mógłby mi ktoś przybliżyć dokładnie sposób wykonywanie tego treningu? Lub jeśli ktoś może rozpisać przykładowy trening np na plecy Szukałem trochę w necie ale jest bardzo ogólnie to opisane i nic ciekawego się nie dowiedziałem :D Z góry dzięki :D

Witam mam 18 lat, 178cm, 65kg, teraz zaczynam piąty, ostatni tydzień treningu ACT a potem chciałbym zacząć trenować mase, mój sprzęt to sztanga, ławeczka, sztangielki z regulowanym obciążeniem, drążek (nie za szeroki), prosiłbym o jakiś przykładowy trening na mase

Czy ktoś mógłby poniżej zamieścić przykładowy trening regeneracyjny (tylko nie ACT) AlluVataaR

czy ktos mógł by mi napisac jakis przykładowy trening HBW wystarcza tylko partie miesni i w jakie dni je cwiczyc

Jakie cwiczenia polecacie dla kobiet chodzi tu głównie aby ciało stało sie jędrne i serezyste.Jak ma wygladac przykładowy trening dzielony i ACT (ćwiczenia,serie,powtórzenia,przerwy)bo nie za bardzo wiem co poradzic znajomej ,wiek 30 latek (znajomej)

Jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię, byłem dziś I raz na siłce i w sumie trenowałem 4 partie mięsniowe. Z mojej nikłej wiedzy wynika, że lepiej nie trenować więcej niż dwie partie. Przykładowy trening Pn:Biceps, Barki Śr:Łydki, Uda Czw:Triceps, Kaptury Sb: Przedramie , Plecy Proszę o obiekcje

Jestem ma redukcji i słabo widzę po sobie efekty. Myślę czy nie dodać interwalów biegowych ale: Mogę je robić naczczo ? Jestem na diecie if Przykładowy trening Hiit ktoś coś ? 18 lat 2600 kcal endomorfik 88kg 186cm wzrost. Ćwiczę Fbw silowo 3x w tygodniu. Mój Bf ~21% Z góry bardzo dziękuję.

Hej. jestem początkujący nie wiem co mam ćwiczyć jestem w tym całkiem zielona . napisała by jakaś dobra dusza przykładowy trening dla dziewczyn . I poradziła co jeść czego unikać w diecie i ile jeść posiłków ? w ogóle się na tym nie znam szukałam na internecie ale nie znalazłam dobrych odpowiedzi wiek 16 lat 170 cm 49 kg

czy ktos by mi mógł napisać przykładowy trening siłowy?Zabieram sie za spalanie tkanki tłuszczowej i chciałbym pogodzi aeroby z tym własnie treningiem. Prosze o szybka pomoc i pozdrawiam

siemka.jest tu sporo zaawansowanych osob.jestem ciekawy jakie jest wasze zdanie na temat treningu grup 2 razy w tyg?? glownie chodzi mi o tric i bic.. zakupilem teraz krteke cell i mono i chce jakos cos podpompowac sie.//. cwiczyl ktos moze tak ze robil 2 razy grupe mies. w tyg??mozna prosic o jakis przykladowy trening?pozdro

witaj marku.c jesli mozesz przedstaw jakieś treningi, dajesz ostatnio dużo postów na rózny temat, chciałbym abyś wkleił przykładowy trening dla osoby sredniozaawansowanej, oraz moze wstaw swe zdjęcie, bo najlepiej jest ocenić czy ktoś dużo osiągnał w tym sporcie oceniając jego sylwetke.

witam mam pare pytan do treningu HST , otóż wczesniej nie praktykowalem tego treningu dlatego prosze o wskazowki. Moj cel oczywiscie masa . Prosze o porade i jakis przykladowy trening HST ktory moglbym wykonac . Moj staz 1,5 roku , 88 kg 180cm aktualne suplementy to G-kick sciteca i kreatyna olimp prosze o odpowiedz